brzuch jak w

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]

[...] byla szczuplej budowy ciala,ale to juz jest przesada i to nie jest moje zdanie tylko jej.Jest jej z tym zle i za wszelka cene chce przytyc.Sam zaproponowalbym jej jakas odzywke(moze weglowodanowo-bialkowa)bo kiedys sam ja mialem i przytylem 10 kg,ale poszlo mi troche w brzuch,nie wiem jak to bedzie u dziewczyny.Moze macie jakies pomysly.

[...] tyle gram co piszecie?? czy wy wszyscy stoją w kuchni z wagą i ważą ser biały by nie przekroczyc 2 deg?? bo to dla mnie niezrozumiałe. Sam chciałem sobie ułozyc diete bo brzuch okragły ale jak czytam o tych cyferkach ile tego a ile tamtego to mnie krew zalewa. Lepiej jak ktos sie naprawde zna na tym to niech mi na pisze czego w ogóle mam nie [...]

[...] do tycia - wszystko idzie w fat - wystarczy kilka dni "dobrego"jedzenia i juz widze efekty. Mase mięśniową maam słabo rozwiniętą - tłuszcz odkłada sie głownie - boczki, brzuch , tyłek, uda. W tej chwili waże 109 kg gdzie poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo wysoki. Zamierzam przejsc na diete która głównie będzie się opierać na warzywach, [...]

[...] Myślałem o stworzeniu Planu z wariantem C, lecz brak mi pomysłów na ćwiczenia bez sprzętu:/ dodam iż mam zamiar z rana robić codziennie brzuszki, bądź jakieś inne ćwiczenie na brzuch, oraz dwa razy w tyg biegać ( w dni wolne od ćwiczeń siłowych). Czy to dobry pomysł? Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2014-11-16 17:40:42

[...] rodzicom to starczyło i nie chcą mnie wysłać prywatnie. Jak myślicie po obejrzeniu zdjęć , mam któraś z wad postawy czy poprostu za bardzo chodzę zgarbiona i mam za duży brzuch? Z góry dzięki za pomoc http://img84.imageshack.us/i/img0463j.jpg/ - pozycja normalna, zgarbiona z wystającym brzuchem http://img138.imageshack.us/i/img0465d.jpg/ - [...]

[...] czy efekty będom szybsze jak bedę brał więcej niejszych ilości na dzień czy tak rzadziej a więcej, mam tego 3 kg. Czy jak będę to brał to mam przez ten czas nie ćwiczyc brzucha nie biegać bardziej ruch stateczny, chociaż brzuch chciałbym cwiczyć cwcze codziennie po 2 cwiczenia i zmieniam co chwile i fekty naprawdę mi sie podobają 8 kostek [...]

[...] i mi sie podoba wink.gif dieta też jest. problem tkwi w tym że mam problem taki jak większość nie wiem czy masować czy lekko dodać aeroby ponieważ chodzi mi głównie o brzuch bo jest taki wzdęty dużo tłuszczu nie ma. za mieszczam foty i prosze o rady wink.gif [...]

[...] mi się wbić właśnie do wagi 75kg z 72 bez jakiejkolwiek diety przy czym zbudowałem więcej masy mięśniowej bo na pomiarach spadła mi zawartość tkanki tłuszczowej o 2%. Jednak brzuch jest i straszy ludzi, chce go zbić, myślałem też o jakichś dodatkowych spalaczach tłuszczy ale jestem sceptycznie do tego nastawiony. To moja pierwsza dieta, taki [...]

[...] sztangą 15-12-10 (plecy grubość) 3.Podciąganie szeroko 10-10-10 (plecy szerokość) 4.Uginanie rąk z hantlami z supinacją 15-15-*15 (bic) 5.*Podciąganie kolan do klatki (brzuch) 15-15 Wtorek: 1.Wyciskanie hantlami płasko 10-10-10 (klata) 2.Wyciskanie hantlami siedząc 10-10 (bary) 3.Unoszenie ramion bokiem 10-10 (bary) 4.Francuz leżąc 15-15 [...]

Witam. Od dzisiaj jestem posiadaczką steppera. Chcialabym ujędrnić, podniesc moje pośladki( nadmienie, ze 2 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness-Brzuch,UdA,posladki.) Chcialabym wiedziec jak cwiczyc , aby uzyskac pieknej, kształtnej pupy za pomocą tego urządzenia. Wyczytałam ze trzeba sie odchylić do tyłu, Probowałam do tylu ale wychodzi mi [...]

[...] fajnego zatwierdzonego przez was planu. Jest spoko, efekty są widoczne jak na dłoni, przybyło w klacie, plecach, nogach i ramionach. Odradzano mi jednak skupiać się na brzuchu a w diecie dołożyłem - bardzo zwiększyłem dawkę węgli kalorii itp. (ektomorf). 2 lata temu ważyłem 63 kg przy treningach sportów walki, rok temu zacząłem do tego [...]

[...] http://imageshack.com/a/img11/8181/1of9.jpg http://imageshack.com/a/img703/5276/cg3m.jpg http://imageshack.com/a/img35/2100/540y.jpg http://imageshack.com/a/img40/3310/7f25.jpg ( te ostatnie 2 to jak wypiąłem brzuch ) Masować czy rzeźbić ? Jakie ćwiczenia wykonywać , ile serii i powtórzeń Prosze o pomoc.

witam oto moj zmodyfikowany trening ACT Michaila: 1.Skłony w leżeniu (tzw.brzuszki) (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Podnoszenie ciezarka przywiazanego paskiem do stopy stojac na podwyzszeniu :) (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), [...]

[...] l-karnityne i 1-2 tabletki dziennie termo fat burunera. cwicze 4 razy tygodniowo...i jem normalnie. tzn jadlam normalnie. ostatnio, jakos 2 tygodnie temu zaczal bolec mnie brzuch (okolice watroby i zoladka) i wymiotowalam. z rana i pod wieczor. ale dalej cwiczylam, tabletki odstawilam. dalej: od tygodnia mam napady zarlocznosci. wszedzie o [...]

[...] na skosie 4.wyciskanie sztangi/military press ? 5.uginanie ramion uchwyt mlotkowany 6.francuz w lezeniu 7.uginanie nadgarstokow pochwytem Po treningu jakies cwiczenie na brzuch....i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: W zime rarczej [...]

[...] na suplementach zawsze byłam daleka od brania jakichkolwiek specyfików ale teraz będę czegoś potrzebowała do spalenia tłuszczyku z brzuszka. 2 razy w tyg fitness (tbc,płaski brzuch)4-5 razy bieganie 40-50 min. Niestety na tylko tyle czasu wolnego mogę sobie pozwolić. Dieta...jakby to powiedzieć...zwykła MŻ. Problem polega na tym, że muszę mocno [...]

[...] 2.uginanie rąk podpierając się rękami na krześle.Nogi w górze 3.podciąganie się na drążku 4.ćwiczenie na uda ,, przy futrynie '' 5.przysiady 6.jakieś ćwiczenia n brzuch z a6w wtorek, piątek (wytrzymałość) np. pływanie, jogging, jazda na rowerze itp. na każdy inny dzień co innego po ok 1h na dzień. ponadto przed i po każdym treningu [...]

[...] kalistenika, a także poprawa siły i sylwetki. Do dyspozycji mam drążek i poręcze w parku SW, hantle 2x10kg, guma odciążająca, "podpórki" do pompek, kółko do treningu mięśni brzucha, sprzęt bokserski (worek i rękawice). Czy ktoś mógłby pomoc mi w rozsądnej rozpisce planu treningowego, który obejmowałby solidną bazę, a także typowe ćwiczenia na [...]

Witam, mam 22 lata, jestem szczupłą osobą i chciałabym popracować, jak to kobieta, nad dolnymi partiami ciała tj. pośladki nogi oraz oczywiście brzuchem. Ułożyłam plan i prosiłabym o rady i ocenę. Plan podzieliłam na dwa dni i chciałabym go wykonywać co dwa dni, na zmianę. Plan podzieliłam na dzień nóg i drugi dzień w którym zawarłam jedno [...]